マインドフルネス瞑想と脳科学
2018/06/01
マインドフルネス瞑想を行うことで、注意力が高まります。
そして、瞑想による変化は心の面だけではなく、脳自体にも変化が現れるという研究結果があります。
注意力を持って身体を観察することで「身体感覚」が高まり、自分が今何を感じているのかを身体で意識できるようになります。
さらに「心の反応」に気づけるようになり、そのパターンから自由になることを繰り返していく結果、心が穏やかになり、ストレスからも解消されます。
それだけでなく、瞑想の実践を続けていくと「幸福感」が高まることが科学的に証明されています。
この講座では、瞑想を深めるために必要な知識を学び、そして実践を深めていただきます。